有效减少雾霾对孩子伤害的方法,家长们必看!

皮个布国际早教龙湖中心2019-11-07 16:53:17


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该死的雾霾又来了!


许多人“谈霾色变”,因为这比头发丝还要细小几十倍的PM2.5颗粒,就像漂浮在空中的“小怪兽”,它可以突破人体鼻腔绒毛以及痰液的阻隔,直接进入支气管以及肺泡。进入肺泡的微尘会迅速被吸收,并且不经过肝脏解毒就能进入血液循环。被身体吸收的微尘可损害血红蛋白的输氧能力,进而引发全身各系统疾病。


对于抵抗力较低的孩子来说,雾霾对其的危害要远远大于成人。那么,在这个雾霾天,爸爸妈妈如何尽可能地帮助孩子做好防护呢?


01
雾霾对孩子有哪些危害?

危害一:小儿呼吸道感染与肺癌


霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。如果霾被孩子从呼吸道吸入,就会沉积于孩子的肺泡之中,沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液,损伤血红蛋白输送氧的能力,容易造成血液中毒。霾中所含有的其他有害物质如二氧化硫主要是刺激孩子的呼吸道,对孩子的危害更大。阴霾严重时,污染物杂质可使孩子的中枢神经发生病变,引起肺水肿或慢性气管炎,特别是当孩子吸入肺部,严重时可导致肺气肿及肺癌等症。



危害二:小儿佝偻病



由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径,紫外线辐射的减弱直接导致孩子患小儿佝偻病的机率。另外,紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器,灰霾天气导致近地层紫外线的减弱,易使空气中的传染性病菌的活性增强,传染病增多。


危害三:情绪不稳定



阴霾天还会影响孩子的情绪,因为整天天气都处于阴霾沉沉,太阳昏黄阴暗,孩子身体中的松果体会分泌出较多的松果体素,使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素,一旦减少,细胞就会偷懒,变得极不活跃,孩子也就会显得无精打采。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压,也很容易让孩子产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪,遇到不顺心的事情甚至容易失控。


雾气看似温和,其实里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,其含量是普通大气水滴的几十倍。如果长时间暴露在空气中,这些物质会对人体的呼吸道产生影响,如果进入肺部,会对孩子肺部的纤毛运动产生影响,从而引起上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作等。所以,在有雾霾的天气中外出,实在不明智。


02

如何降低雾霾对孩子的影响?




1
做好通风换气工作



很多妈妈都喜欢把家里的窗户打开,通风换气,保持室内空气清新。以前由于工作忙碌,很少注意这种小事,现在在风大的时候,我会像这些妈妈一样,打开家里的窗户,增加空气的流动,可以减少停留在室内的颗粒物。如果是雾霾非常严重的天气,则最好不要开窗,不然脏空气就充满在室内,很容易就跑到孩子身体里了。



2
必须使用高效能的空气净化器



相信很多妈妈都是为孩子花钱绝不心疼,不论穷富,所以很多妈妈喜欢买很贵的空气净化器,认为这样净化的空气会更干净,其实并不然。买空气净化器时只考虑是否能够过滤掉空气中的部分颗粒物,提高室内的空气质量,就已经达到目的了(重点要看有效空气洁净量和滤净率指标)毕竟不是买个风扇。
但要提醒妈妈们的是,在使用空气净化器时,最关键的是一定要定期更换过滤网与虑芯等设备,保持清洁比任何牌子都重要。



3
暂停户外活动



雾霾天气时,我会尽量避免孩子出行,特别是不在户外活动。孩子在户外运动需氧量比较大,大口呼吸时有害颗粒物进入身体的量更多。减少孩子的户外活动,可以适当增加室内活动,我一般看到这种天气,就会让她在家里阅读、画画、做手工及其玩益智玩具等。



4
让孩子佩戴口罩


当孩子外出时,为避免空气中的有害颗粒从鼻、口侵入肺部,我都要给她佩戴一层保护层——口罩。


选择要注意以下三点:
阻尘效率高,能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物;
能与人脸密合,过大粉尘或病原微生物还是能从不密合处进入;
呼吸阻力小、轻,过小的口罩会造成呼吸负担。
一个最好的办法就是带着孩子到药店挑选。



5
锻炼身体提高免疫力



常期锻炼的孩子给人健康活泼的感觉,经常待在家里的孩子则会给人一种柔弱感。我喜欢看着她在草坪上奔跑的样子,像一只在天空中飞翔的小鸟,多做运动,不仅可以提高她肺的供氧能力,还促进她的骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等,从而提高对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。(雾霾天禁止户外锻炼)




6
注意饮食

1
多吃富含维生素的食物

雾霾天持续,最先中招的是抵抗力弱的孩子,尤其是5岁以下孩子。为了提高孩子抵抗力,并让孩子及时排出吸入的雾霾毒素,妈妈要让孩子多吃这些食物!

维生素有保证呼吸道免受感染的作用,如维生素A有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此,在雾霾天气,妈妈要让孩子多吃富含维生素的食物,如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。


2
多吃润肺食物


润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素,保养肺部,保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。



3
多吃排毒食物


排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。


另外,百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。



4
多吃菌类



菌类食物养生效果好,是很好的抗过敏食物,多吃此类食物一定程度上能提高孩子抗过敏能力,避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给孩子多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力,抗菌消炎的作用,另外金针菇菌柄中有一种蛋白,能缓解哮喘,鼻炎等过敏性症状。


5
多吃杀菌食物



雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多孩子吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用,因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜,将可有效预防孩子患上流感和呼吸道传染病。


6
多喝水



在雾霾天气,水是孩子最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素,多喝水有助排毒。

除了这些外,在雾霾天气孩子的饮食最好保持清淡,少吃刺激性食物,最大程度呵护孩子呼吸道和肺部,避免雾霾伤害。


7
日常生活防控



定时让孩子洗脸


孩子的脸部,经常暴露在空气之中,所以灰霾天气时,会有不少的有害物质依附着,我定时给孩子清洗脸部,洗脸时最好使用温水,这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。

经常让孩子漱口


正所谓病从口入,她特别喜欢说话,经常像只小鸟一样叽叽喳喳说个不停,还喜欢吃东西,是个小吃货,这些都会导致不少的细菌依附在口腔里面,所以我会经常让她漱口,可以把清除附着在口腔的脏东西清理掉。

每天让孩子清理鼻腔


空气不干净,鼻腔内就会有被黏住的大颗粒,需要每天清洗干净。我会教她洗净自己的双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次这个动作,鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。



03

怎么给孩子选口罩?




1
看质地与层次



口罩既然是卫生与保健用品,选戴合适时会起到卫生与保护作用,选戴不当则如同虚设。现在医疗用的口罩多是一次性的,不适宜孩子使用。


常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成,三层沙布的口罩能阻挡70%80%的细菌,六层沙布的口罩几乎可阻挡100%的细菌。为了戴上口罩后不至于太闷,通常选用6-8层为宜。在孩子口罩的选择上,以舒适、透气的纯棉材料为佳。



2
不选精美口罩



精美口罩往往含纤维量过高,含棉量很低,容易起静电,伤害面部皮肤;而棉料的口罩,透气性较好,不起静电,能保护面部皮肤。此外,精美口罩使用的隔离纱布只有3-5层,很难有效过滤空气中的病毒和灰尘。



3
大小选择



口罩的过滤作用重点在鼻部,要根据孩子的年龄选择不同大小的口罩,能调节大小的、810厘米大的口罩最适合孩子。口罩过小,则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进出,影响过滤作用。



4
佩戴及使用注意事项



不要将口罩直接挂在孩子的耳朵上

口罩在戴用时,应有正确的方法,下面的两条带子系在脖后,上面的两条带子系在头上,切忌挂在孩子的耳朵上。同时,戴口罩时不能将鼻子露在口罩的外边,这会失去保护呼吸道屏障的作用。


口罩内外不能交替使用

口罩只能单面使用,戴过的口罩,外层会积聚很多灰尘、细菌,而里层阻拦着呼出的细菌、唾液,因此口罩两面不宜交替使用。



提醒一:如何临时保存口罩


口罩不戴时应叠好放入清洁的保鲜袋内,并将紧贴在鼻的一面朝内叠好,切忌随便塞进口袋或放在不卫生的衣襟内。平时最好多备几只口罩,可以替换使用。

提醒二:及时清洗口罩


戴过的口罩,每天要清洗1次。洗涤时,先用开水烫5分钟,轻轻搓洗,清水漂净后,挂到通风的地方晾干。


活性炭过滤的口罩不能清洗,会破坏了它的吸附作用。这种类型的口罩戴十多个小时后就要抛弃,不要重复使用,以免导致呼吸道疾病。


为了保护孩子的健康,家长们一定要注意哦尽量减少孩子外出的次数,但是灰霾无处不在,重点还是要保护好孩子的呼吸道。当遭遇这万恶的雾霾天,专家建议,要减少孩子的户外运动,必要时让孩子戴口罩。


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